La santé
par la nutrition

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7 Commentaires

  1. slt a vous
    j ai ete deconnecte en vous ecrivant une premiere fois
    je ne c pas donc si mon message est passe
    je disais donc que c grace a Mre victorien lanon que g decouvert site
    voila je vous ecrit du senegal
    je voulais votre avis sur le MAGDYN de bionutrics et aussi sur l ULTRAMAG DE nutrixeal en y associant l OMEGARTIC SELENIUM pour la vitamine B
    MON MARATHON est encore loin mais je m y prepare deja ….;
    je voulais aussi votre avis sur les cures de magnesium car las articles que g lu dise souventque l on aps exceder 20 jours???,
    et une solution pour depasser les 20 jours c de prendre ts les 15jours du silicium en gouttes pour  » reouvrir » les portes au magnesium
    j espere ne pas trop vous embetter mais c important pour moi
    belle journee a vous

    • Bonjour

      le sel de magnésium utilisé dans Magdyn est du glycérophosphate, une forme biodisponible donc intéressante bien que sans effet sur l’équilibre acido-basique. Ultramag y associe une autre forme biodisponible (chélatée), les bisglycinates. Toutefois, je conseille généralement une forme citrate pour l’action désacidifiante en complément d’une de ces deux formes.
      Concernant la durée, vous pouvez dépasser 20 jours : pour information, je vous invite à lire l’article sur le magnésium que j’ai rédigé : http://www.sante-et-nutrition.com/magnesium/

      Belle journée à vous également !

  2. Bonjour,
    J ‘ai 57 ans et je désire me remettre au sport, je me suis donc inscrite dans une salle pour 2 midis 1h30 cardio vélo tapis et quelques exercises d’étirements. Pourriez vous me dire ce que je peux manger avant l’effort et après l’effort à savoir que je reviens au travail sans passer par chez moi. Je suis sujette au coup de barre !!!
    d ‘avance merci
    Cordialement

    • Bonjour,

      Je vous invite à consulter les articles présents dans la rubrique « avant effort » et « récupération ».

      A bientôt

  3. Bonjour,
    Dans un article, vous préciser qu’il est préférable d’espacer de 3h voir 5h la prise du dernier repas avant le début d’une course.
    Mais pour le cas d’un entrainement ou du cours tôt le matin ou il est difficile de respecter ces délais, quelle serait la bonne stratégie alimentaire ?
    merci pour vos articles
    Cordialement

  4. Bonjour,
    Dans un de vos articles, vous précisiez qu’il était préférable de respecter un délai de 3h voir 5h entre la fin du dernier repas et le début d’une course ? mais dans le cas d’un entrainement ? A titre personnel, j’ai des séances d’entrainement en cyclisme de 4h parfois tôt le dimanche matin et j’avoue ne plus savoir comment m’alimenter avant et pendant.
    Cordialement

    • Bonjour Manuel,

      Tout dépend de votre type d’activité. S’il s’agit d’un sport porté et à faible intensité, vous pouvez réduire le temps d’au moins 1h. Le cas échéant, tout dépend de votre sensibilité digestive.

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