J’ai eu l’occasion de vous développer les intérêts de la tyrosine dans l’article : Manquez-vous d’acides aminés fonctionnels ? La L-Tyrosine peut être apportée ponctuellement pour différentes raisons : Baisse de motivation, fatigue morale, perte d’envie et de projets : les quantités sont de 500 mg à 2g pendant 1 mois maximum. Ponctuellement au cours des efforts de très longue durée la nuit pour lutter contre l’endormissement : 500 mg à 1 g toutes les 6 heures maximum. En cas d’hyperactivité chez l’enfant (TDAH), à hauteur d’environ 14 mg par kilo de poids corporel par jour (demander conseil à votre médecin avant toute prise). En cas de maladie de Parkinson. Là aussi, demander conseil à votre médecin dans la mesure où la L-Tyrosine peut interférer avec le traitement médicamenteux et apparait essentiellement efficace les premiers mois. La L-Tyrosine est à prendre à jeun pour une meilleure efficacité. Des apports supérieurs à 2g démontrent une moindre efficacité par rapport à des quantités inférieures et ne sont donc pas indiquées. Par ailleurs, ne pas utiliser de L-Tyrosine sans avis médical en cas de traitement d’antidépresseurs de type inhibiteurs de la monoamine oxydase grossesse, allaitement, mélanome, schizophrénie, psychose maniaco-dépressive, certaines maladies génétiques (alcaptonurie, tyrosinémie de type 1 ou 2), hyperthyroïdie, infarctus récent, arythmie cardiaque. La L-Tyrosine est à consommer ponctuellement, raison pour laquelle je vous conseille de demander conseil à un professionnel...
Lire la suiteGlutamine : quel complément alimentaire choisir ?
J’ai eu l’occasion de vous développer les intérêts de la glutamine dans l’article : Quel complément alimentaire choisir pour retrouver votre confort digestif ? La glutamine est l’un des acides aminés les plus abondants de l’organisme humain. Il constitue le substrat de choix pour vos cellules intestinales, les entérocytes. Ces derniers utilisent d’ailleurs environ 20% de la glutamine issue de l’alimentation pour couvrir leurs propres besoins. Fort heureusement, le corps (les muscles plus précisément) est capable de fabriquer de la glutamine à partir d’autres acides aminés connus dans le monde sportif, les BCAA. Ce mécanisme permettrait d’expliquer en partie la raison pour laquelle, lors de divers stress cataboliques tels que ceux induits par les infections, les interventions chirurgicales, les traumatismes, les brûlures majeures ou l’acidose, les réserves en glutamine se voient déprimées. Le principal intérêt de la glutamine est de contribuer à réduire l’hyperperméabilité intestinale afin de favoriser l’intégrité de la barrière, tout en régulant le métabolisme des protéines à l’origine du contrôle de la perméabilité intestinale 1–3. La glutamine est par ailleurs fortement utilisée par les cellules immunitaires (lymphocytes et macrophages). Elle intervient également dans de nombreux métabolismes, par exemple dans le transport de l’azote ou en tant que précurseur du glutamate, intervenant lui-même dans la synthèse du glutathion (en synergie avec deux autres acides aminés, la glycine et la cystéine). Une supplémentation en L-glutamine peut donc être...
Lire la suiteQuel complément alimentaire choisir pour retrouver votre confort intestinal ?
J’ai eu l’occasion de vous développer l’intérêt de prendre soin de votre écosystème intestinal dans l’article « Le pilier intestinal » et mes conseils pratiques en cas d’inconfort dans : Comment retrouver votre confort intestinal ? Que penser des probiotiques ? Aussi efficaces soient-ils, au moins en termes de ressenti par la personne en consommant, les effets de ces probiotiques ne sont à ce jour pas avérés sur le long terme. Leur capacité à persister dans le microbiote intestinal varie en effet de manière très importante selon chaque individu et en fonction des souches utilisées. Par ailleurs, même s’il existe de nombreuses souches étudiées (essentiellement par les fabricants de ces bactéries pour les laboratoires), à l’image du LGG ®, La-5 ®, Bb-12 ® ou encore L.gasseri, la variabilité de chaque microbiote est telle qu’il est encore précoce d’affirmer que ces dernières exercent un effet universel. De plus, les études analysent essentiellement les propriétés des probiotiques chez des personnes souffrant de troubles spécifiques, celles concernant les effets en cas de microbiote initial équilibré sont encore peu nombreuses et amènent à une certaine prudence. Une solution d’avenir pour tenter d’équilibrer et de diversifier le microbiote est indéniablement la transplantation de matière fécale (TMF), de plus en plus étudiée et utilisée. Historiquement proposée en cas d’infection persistante à Clostridium difficile, la TMF fait l’objet de nombreuses recherches et applications pour lutter contre les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI), la stéatose hépatique non alcoolique (syndrome NASH), l’obésité,...
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